武术名师 螳螂拳 太极拳 
螳螂拳  
螳螂拳的步型与步法

1、步型

 

  ①戳脚步(玉环步):前腿屈膝半蹲,大腿接近水平,膝部与脚尖垂直并微向内扣,全脚着地;后腿外展屈膝下跪,膝部不能接触地面,后脚在前脚斜后方以前脚掌内侧着地,两脚相距约等于本人脚长的2倍,重心着落于两脚之间偏前。

 

  ②翘脚步(七星步):前腿伸直,以脚跟着地,脚尖勾起内扣;后腿屈膝半蹲,大腿与地面越45°,全脚着地,两脚相距约等于本人脚长的2倍,重心大部落于后腿上。

 

  ③弓步:前腿屈膝半蹲,大腿接近水平,膝部与脚尖垂直微向内扣,全脚着地;后腿挺膝蹬直,脚尖内扣斜向前;全脚着地,两脚相距约等于本人脚长的4倍,重心落于两脚之间偏前。

 

  ④马步:两腿屈膝半蹲,大腿接近水平,两膝微向内扣,膝部与脚尖垂直,两脚平行向前,两脚尖正对前方;全脚着地,两脚相距约等于本人脚长的3倍,重心落于两腿之间。

 

  ⑤虚步:后腿屈膝半蹲,大腿接近水平,膝部与脚尖外展45°,全脚着地;前腿屈膝,膝部与脚尖微向内扣,脚跟抬起以前脚掌前部虚点地面,两脚相距约等于本人脚长的2倍,重心落于后腿上。

 

  ⑥歇步:两腿交叉屈膝全蹲,前腿脚尖外展横向外,全脚着地;后脚脚跟离地,臀部紧帖后小腿。

 

  ⑦仆步:一腿全蹲,大、小腿靠紧,臀部接近小腿,全脚着地,膝与脚尖稍外展;另一腿伸直平铺接近地面,脚跟着地,脚尖上翘内扣。

 

  ⑧半马步:前腿屈膝,脚尖微内扣;后腿半蹲,大腿接近于水平,脚尖向外;两脚距离同马步,体重偏于后腿。

 

  ⑨叉步:两腿交叉,前脚脚尖外展45°,全脚着地,屈膝半蹲,大腿接近水平;另一腿挺膝伸直,前脚掌着地,重心偏于前腿。

 

  ⑩独立步:一腿伸直站立;另一腿屈膝在身前或体侧提起,高过腰部,上体正直或侧倾,脚尖绷直或勾起。

 

  ⑾并步:两脚并拢,两腿伸直或半蹲,两脚全脚着地。

 

  ⑿丁步:两腿半蹲并拢,一脚全脚着地支撑,另一脚在支撑脚内侧相靠,脚尖点地。

 

  ⒀横裆步:两脚左右开立,约同弓步宽,全脚着地,两脚尖正对前方,一腿屈膝半蹲,大腿接近水平,另一腿挺膝伸直。

 

  2、步法

 

  螳螂拳的步法有上步、退步、进步、撤步、跳步、跨步、盖步、垫步、跟步、踏步、跳换步、插步等。要求其步法无论进攻或退防,左击与右闪,两腿始终弯曲或稍屈,保持着随时应变的蓄势。

 

 
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